AquaPace Obtenir l’app

Buvez au bon rythme,
pas au hasard.

AquaPace calcule la quantité d’eau dont vous avez besoin aujourd’hui — selon votre corps, vos entraînements et la météo — et ne vous fait signe que lorsque vous êtes vraiment en retard.

Télécharger dans l’App Store

Gratuit sur iPhone et Apple Watch. Sans compte.

Votre journée commence à votre réveil.

Pas à minuit. L’objectif du jour est de 2 400 ml, calculé d’après votre poids, votre âge et votre sexe. Vous travaillez de nuit ? La journée suit votre rythme.

En avance sur le rythme. Silence.

Deux verres et un café, et vous voilà en avance sur la courbe. AquaPace n’envoie rien. Le café et le thé comptent : ils hydratent presque aussi bien que l’eau.

Un peu en retard. Un seul rappel, en douceur.

Vous avez 300 ml de retard sur la courbe, alors un seul rappel arrive. Touchez « Enregistrer 250 ml » dans la notification, et c’est fait, sans ouvrir l’app.

45 minutes de course. Il fait 31 °C.

Avec Pro, votre objectif suit Santé et la météo : aujourd’hui, il augmente de 650 ml. Touchez l’objectif pour voir précisément d’où vient chaque millilitre.

Terminé avant le coucher.

Les rappels s’arrêtent 90 minutes avant votre coucher, pour que la nuit reste calme. Objectif atteint, et votre série continue.

Tout ce qu’il faut pour boire est gratuit.

Le reproche le plus fréquent fait aux apps d’hydratation, c’est de faire payer l’essentiel. Chez nous, seuls les extras sont payants.

Gratuit

  • Les 16 boissons : eau, café, thé, eau gazeuse, jus, lait, soda, boissons pour sportifs…
  • Modifier et supprimer des entrées, ajouter un oubli
  • Vos propres tailles de tasses
  • Rappels de rythme avec enregistrement en un geste
  • Widgets, centre de contrôle, bouton Action, Siri
  • App Apple Watch et complications
  • Caféine, sucre et calories, synchronisés avec Santé
  • Sept jours d’historique

AquaPace Pro

  • Un objectif qui s’adapte aux entraînements et aux jours de chaleur
  • Analyses santé : votre hydratation à côté du sommeil, des pas, des entraînements et de la fréquence cardiaque au repos
  • Un rapport à long terme et un bilan hebdomadaire par Apple Intelligence
  • Un plan IA pour la journée, créé sur votre iPhone
  • Alertes chaleur le matin
  • Historique complet, tendances de caféine et export CSV

À l’année avec 7 jours d’essai gratuit, au mois, ou en un seul achat. Nous vous prévenons deux jours avant la fin de l’essai.

Un objectif que vous pouvez vérifier.

Votre objectif de base est d’environ 33 ml par kilogramme de poids corporel, un peu moins après 55 ans, combiné à parts égales avec les apports de référence de l’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA). Pour un IMC de 30 ou plus, nous utilisons un poids ajusté afin que l’objectif ne soit pas trop élevé. La grossesse ajoute 300 ml et l’allaitement 700 ml. Avec Pro, les entraînements ajoutent 10 ml par minute et les jours de chaleur 50 ml par degré au-dessus de 25 °C. L’objectif reste toujours entre 1,2 et 5 litres.

Sources

  1. EFSA Panel (2010). Scientific Opinion on Dietary Reference Values for water. EFSA Journal 8(3):1459.
  2. Yamada Y. et al. (2022). Variation in human water turnover associated with environmental and lifestyle factors. Science 378:909–915.
  3. Maughan R.J. et al. (2016). A randomized trial to assess the potential of different beverages to affect hydration status: the beverage hydration index. Am J Clin Nutr 103:717–723.

AquaPace est un outil pour prendre une habitude, pas un dispositif médical. Si un médecin vous a demandé de limiter les liquides, suivez son avis.

Voyez à quoi votre hydratation est liée.

Les analyses santé placent des mois d’hydratation à côté de votre sommeil, de vos pas, de vos entraînements et de votre fréquence cardiaque au repos issus de Santé. Les liens nets sont présentés comme nets, les liens faibles sont signalés comme faibles. Apple Intelligence rédige ensuite un court rapport — avec Private Cloud Compute lorsqu’il est disponible — et seules des moyennes quittent votre iPhone.

Questions

Combien d’eau faut-il boire par jour ?

Cela dépend de votre corps, de votre activité et du climat. Une référence courante pour les adultes est d’environ 2,0 litres d’eau au total par jour pour les femmes et 2,5 litres pour les hommes (EFSA), eau des aliments comprise. AquaPace part de votre poids, de votre âge et de votre sexe, puis ajoute de l’eau pour les entraînements et les jours de chaleur.

AquaPace est-il gratuit ?

Oui. Enregistrer toutes les boissons, modifier les entrées, les rappels, les widgets, l’Apple Watch, Siri et la synchronisation avec Santé sont gratuits. AquaPace Pro ajoute les objectifs adaptatifs, les analyses santé, les rapports IA, les alertes chaleur et l’historique complet.

Le café et le thé comptent-ils ?

Oui. Chaque boisson compte selon sa capacité à hydrater : l’eau, le thé et le lait comptent entièrement, le café et le jus presque entièrement, la bière environ à moitié et le vin pas du tout. AquaPace suit aussi la caféine.

Est-ce que ça fonctionne avec l’Apple Watch et Santé ?

Oui. Enregistrez depuis votre poignet ou une complication, et AquaPace enregistre l’eau, la caféine, le sucre et les calories dans Santé. Avec votre autorisation, l’app lit les entraînements, le sommeil, les pas et la fréquence cardiaque au repos pour l’objectif adaptatif et les analyses santé.

Pourquoi je ne reçois des rappels que de temps en temps ?

AquaPace compare ce que vous avez bu à une courbe idéale pour vos heures d’éveil. Si vous êtes dans les temps, l’app reste silencieuse. Vous pouvez aussi passer à des rappels classiques à intervalle fixe, de toutes les 30 minutes à toutes les 4 heures.

Mes données de santé restent-elles privées ?

Vos boissons restent sur votre iPhone et dans Santé. Pas de compte, pas de publicité, pas de suivi. Pour les rapports IA, seules des moyennes sont envoyées au Private Cloud Compute d’Apple, qui ne les conserve pas.

Je travaille de nuit. Est-ce que ça marche ?

Oui. Votre journée commence six heures avant votre réveil, pas à minuit, donc l’objectif et les rappels suivent votre propre emploi du temps.

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