AquaPace Baixar o app

Beba no ritmo certo,
não no chute.

O AquaPace calcula quanta água você precisa hoje — com base no seu corpo, nos seus treinos e no clima — e só avisa quando você realmente fica para trás.

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Grátis para iPhone e Apple Watch. Sem conta.

Seu dia começa quando você acorda.

Não à meia-noite. A meta de hoje é 2.400 ml, calculada a partir do seu peso, idade e sexo. Trabalha à noite? O dia acompanha você.

À frente do ritmo. Silêncio.

Dois copos e um café, e você já está à frente da curva. O AquaPace não envia nada. Café e chá contam: eles hidratam quase tão bem quanto a água.

Um pouco atrás. Um lembrete leve.

Você está 300 ml atrás da curva, então chega um único lembrete. Toque em “Registrar 250 ml” na notificação e pronto, sem precisar abrir o app.

Correu 45 minutos. Está fazendo 31 °C.

Com o Pro, sua meta acompanha o Saúde e o clima: hoje ela sobe 650 ml. Toque na meta para ver exatamente de onde vem cada mililitro.

Concluído antes de dormir.

Os lembretes param 90 minutos antes de você dormir, para a noite ficar tranquila. Meta alcançada, e sua sequência continua.

Tudo o que você precisa para beber água é grátis.

A reclamação mais comum sobre apps de água é cobrar pelo básico. O nosso cobra só pelos extras.

Grátis

  • Todas as 16 bebidas: água, café, chá, água com gás, suco, leite, refrigerante, isotônicos…
  • Editar e apagar registros, adicionar o que você esqueceu
  • Seus próprios tamanhos de copo
  • Lembretes de ritmo com registro em um toque
  • Widgets, Central de Controle, botão de Ação, Siri
  • App para Apple Watch e complicações
  • Cafeína, açúcar e calorias, sincronizados com o Saúde
  • Sete dias de histórico

AquaPace Pro

  • Uma meta que se adapta aos treinos e aos dias quentes
  • Insights de saúde: a água ao lado do sono, dos passos, dos treinos e da frequência cardíaca em repouso
  • Relatório de longo prazo e revisão semanal pelo Apple Intelligence
  • Plano diário com IA criado no seu iPhone
  • Alertas de calor pela manhã
  • Histórico completo, tendências de cafeína e exportação em CSV

Anual com 7 dias de teste grátis, mensal ou pagamento único. Avisamos você dois dias antes do fim do teste.

Uma meta que você pode conferir.

Sua meta base é de cerca de 33 ml por quilograma de peso corporal, um pouco menor após os 55 anos, combinada meio a meio com as ingestões de referência da Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos (EFSA). Para um IMC de 30 ou mais, usamos um peso ajustado para que a meta não fique alta demais. A gravidez acrescenta 300 ml e a amamentação, 700 ml. Com o Pro, os treinos acrescentam 10 ml por minuto e os dias quentes, 50 ml por grau acima de 25 °C. A meta sempre fica entre 1,2 e 5 litros.

Fontes

  1. EFSA Panel (2010). Scientific Opinion on Dietary Reference Values for water. EFSA Journal 8(3):1459.
  2. Yamada Y. et al. (2022). Variation in human water turnover associated with environmental and lifestyle factors. Science 378:909–915.
  3. Maughan R.J. et al. (2016). A randomized trial to assess the potential of different beverages to affect hydration status: the beverage hydration index. Am J Clin Nutr 103:717–723.

O AquaPace é uma ferramenta para criar um hábito, não um dispositivo médico. Se um médico orientou você a limitar líquidos, siga a orientação dele.

Veja com o que a sua hidratação se relaciona.

Os insights de saúde colocam meses de hidratação ao lado do seu sono, passos, treinos e frequência cardíaca em repouso do Saúde. Relações claras são chamadas de claras; as fracas recebem o rótulo de fracas. Depois, o Apple Intelligence escreve um relatório curto — usando o Private Cloud Compute quando disponível — e só médias saem do seu iPhone.

Perguntas

Quanta água devo beber por dia?

Depende do seu corpo, da sua atividade e do clima. Uma referência comum para adultos é cerca de 2,0 litros de água total por dia para mulheres e 2,5 litros para homens (EFSA), incluindo a água dos alimentos. O AquaPace parte do seu peso, idade e sexo e depois acrescenta água para treinos e dias quentes.

O AquaPace é grátis?

Sim. Registrar qualquer bebida, editar registros, lembretes, widgets, Apple Watch, Siri e a sincronização com o Saúde são grátis. O AquaPace Pro acrescenta metas adaptativas, insights de saúde, relatórios com IA, alertas de calor e histórico completo.

Café e chá contam?

Sim. Cada bebida conta de acordo com o quanto hidrata: água, chá e leite contam por inteiro, café e suco quase por inteiro, cerveja cerca da metade e vinho nada. O AquaPace também acompanha a cafeína.

Funciona com o Apple Watch e o Saúde?

Sim. Registre pelo pulso ou por uma complicação, e o AquaPace salva água, cafeína, açúcar e calorias no Saúde. Com sua permissão, ele lê treinos, sono, passos e frequência cardíaca em repouso para a meta adaptativa e os insights de saúde.

Por que só recebo lembretes às vezes?

O AquaPace compara o que você já bebeu com uma curva ideal para as suas horas acordado. Se você está no ritmo, ele fica em silêncio. Você também pode mudar para lembretes clássicos com intervalo fixo, de 30 em 30 minutos até de 4 em 4 horas.

Meus dados de saúde ficam privados?

Suas bebidas ficam no seu iPhone e no Saúde. Não há conta, anúncios nem rastreamento. Para relatórios com IA, apenas médias são enviadas ao Private Cloud Compute da Apple, que não as guarda.

Trabalho no turno da noite. Funciona?

Sim. Seu dia começa seis horas antes de você acordar, não à meia-noite, então a meta e os lembretes seguem a sua própria rotina.

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