AquaPace Download de app

Drink in het juiste tempo,
niet op goed geluk.

AquaPace berekent hoeveel water je vandaag nodig hebt – op basis van je lichaam, je trainingen en het weer – en geeft alleen een seintje als je echt achterloopt.

Download in de App Store

Gratis voor iPhone en Apple Watch. Geen account nodig.

Je dag begint als je wakker wordt.

Niet om middernacht. Je doel voor vandaag is 2.400 ml, berekend op basis van je gewicht, leeftijd en geslacht. Nachtdienst? Je dag schuift met je mee.

Voor op schema. Stilte.

Twee glazen en een koffie, en je ligt voor op de curve. AquaPace stuurt niets. Koffie en thee tellen mee – ze hydrateren bijna net zo goed als water.

Iets achter. Eén zacht seintje.

Je loopt 300 ml achter op de curve, dus er komt één herinnering. Tik op ‘Registreer 250 ml’ in de melding en je bent klaar – zonder de app te openen.

45 minuten hardgelopen. Het is 31 °C.

Met Pro volgt je doel Gezondheid en het weer: vandaag gaat het 650 ml omhoog. Tik op het doel om precies te zien waar elke milliliter vandaan komt.

Klaar voor het slapengaan.

Herinneringen stoppen 90 minuten voordat je gaat slapen, zodat de nacht rustig blijft. Doel gehaald – en je reeks loopt door.

Alles wat je nodig hebt om te drinken is gratis.

De meest gehoorde klacht over drink-apps is dat de basis achter een betaalmuur zit. Bij ons geldt dat alleen voor de extra’s.

Gratis

  • Alle 16 drankjes – water, koffie, thee, bruiswater, sap, melk, frisdrank, sportdrank…
  • Invoer bewerken en verwijderen, toevoegen wat je vergat
  • Je eigen bekermaten
  • Tempoherinneringen met registreren in één tik
  • Widgets, bedieningspaneel, actieknop, Siri
  • Apple Watch-app en complicaties
  • Cafeïne, suiker en calorieën, gesynchroniseerd met Gezondheid
  • Zeven dagen geschiedenis

AquaPace Pro

  • Een doel dat zich aanpast aan trainingen en warme dagen
  • Gezondheidsinzichten: water naast slaap, stappen, trainingen en hartslag in rust
  • Een langetermijnrapport en weekoverzicht door Apple Intelligence
  • AI-dagplan, gemaakt op je iPhone
  • Hittewaarschuwingen in de ochtend
  • Volledige geschiedenis, cafeïnetrends en CSV-export

Per jaar met 7 dagen gratis proberen, per maand of eenmalig. We herinneren je twee dagen voordat de proefperiode afloopt.

Een doel dat je kunt controleren.

Je basisdoel is ongeveer 33 ml per kilogram lichaamsgewicht, iets lager na je 55e, en wordt half-om-half gecombineerd met de referentiewaarden van de Europese Autoriteit voor voedselveiligheid (EFSA). Bij een BMI van 30 of hoger gebruiken we een aangepast gewicht, zodat het doel niet te hoog uitvalt. Zwangerschap voegt 300 ml toe en borstvoeding 700 ml. Met Pro voegen trainingen 10 ml per minuut toe en warme dagen 50 ml per graad boven 25 °C. Het doel blijft altijd tussen 1,2 en 5 liter.

Bronnen

  1. EFSA Panel (2010). Scientific Opinion on Dietary Reference Values for water. EFSA Journal 8(3):1459.
  2. Yamada Y. et al. (2022). Variation in human water turnover associated with environmental and lifestyle factors. Science 378:909–915.
  3. Maughan R.J. et al. (2016). A randomized trial to assess the potential of different beverages to affect hydration status: the beverage hydration index. Am J Clin Nutr 103:717–723.

AquaPace helpt je een gewoonte op te bouwen en is geen medisch hulpmiddel. Heeft een arts je gezegd minder te drinken, volg dan dat advies.

Zie waar je drinken mee samenhangt.

Gezondheidsinzichten zetten maanden aan drinkgedrag naast je slaap, stappen, trainingen en hartslag in rust uit Gezondheid. Duidelijke verbanden worden duidelijk genoemd, zwakke worden als zwak aangeduid. Daarna schrijft Apple Intelligence een kort rapport – waar beschikbaar met Private Cloud Compute – en alleen gemiddelden verlaten ooit je iPhone.

Vragen

Hoeveel water moet ik per dag drinken?

Dat hangt af van je lichaam, je activiteit en het klimaat. Een gangbare richtlijn voor volwassenen is ongeveer 2,0 liter water in totaal per dag voor vrouwen en 2,5 liter voor mannen (EFSA), inclusief water uit voeding. AquaPace begint bij je gewicht, leeftijd en geslacht en telt daar water bij op voor trainingen en warme dagen.

Is AquaPace gratis?

Ja. Elk drankje registreren, invoer bewerken, herinneringen, widgets, Apple Watch, Siri en synchronisatie met Gezondheid zijn gratis. AquaPace Pro voegt adaptieve doelen, gezondheidsinzichten, AI-rapporten, hittewaarschuwingen en de volledige geschiedenis toe.

Tellen koffie en thee mee?

Ja. Elk drankje telt mee naar hoe goed het hydrateert: water, thee en melk tellen volledig, koffie en sap bijna volledig, bier ongeveer voor de helft en wijn helemaal niet. AquaPace houdt ook de cafeïne bij.

Werkt het met Apple Watch en Gezondheid?

Ja. Registreer vanaf je pols of via een complicatie, en AquaPace bewaart water, cafeïne, suiker en calorieën in Gezondheid. Met je toestemming leest de app trainingen, slaap, stappen en hartslag in rust voor het adaptieve doel en de gezondheidsinzichten.

Waarom krijg ik maar soms herinneringen?

AquaPace vergelijkt wat je hebt gedronken met een ideale curve voor de uren dat je wakker bent. Lig je op schema, dan blijft het stil. Je kunt ook overschakelen op klassieke herinneringen met een vast interval, van elke 30 minuten tot elke 4 uur.

Blijven mijn gezondheidsgegevens privé?

Je drankjes blijven op je iPhone en in Gezondheid. Er is geen account, er zijn geen advertenties en er is geen tracking. Voor AI-rapporten worden alleen gemiddelden naar Apples Private Cloud Compute gestuurd, dat ze niet bewaart.

Ik werk in nachtdiensten. Werkt dat?

Ja. Je dag begint zes uur voordat je wakker wordt, niet om middernacht, dus je doel en herinneringen volgen je eigen ritme.

Download in de App Store