AquaPace App laden

Im Takt trinken,
nicht nach Gefühl.

AquaPace berechnet, wie viel Wasser du heute brauchst – anhand deines Körpers, deiner Trainings und des Wetters – und meldet sich nur, wenn du wirklich zurückliegst.

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Kostenlos für iPhone und Apple Watch. Ohne Konto.

Dein Tag beginnt, wenn du aufwachst.

Nicht um Mitternacht. Dein Ziel heute: 2.400 ml – berechnet aus Gewicht, Alter und Geschlecht. Nachtschicht? Der Tag richtet sich nach dir.

Vor dem Plan. Stille.

Zwei Gläser und ein Kaffee, und du liegst vor der Kurve. AquaPace schickt nichts. Kaffee und Tee zählen mit – sie versorgen dich fast so gut mit Flüssigkeit wie Wasser.

Etwas zurück. Ein sanfter Hinweis.

Du liegst 300 ml hinter der Kurve, also kommt genau eine Erinnerung. Tippe in der Mitteilung auf „250 ml erfassen“, und fertig – ohne die App zu öffnen.

45 Minuten gelaufen. Es sind 31 °C.

Mit Pro richtet sich dein Ziel nach Health und dem Wetter: Heute steigt es um 650 ml. Tippe auf das Ziel, um genau zu sehen, woher jeder Milliliter kommt.

Geschafft vor dem Schlafen.

Erinnerungen enden 90 Minuten vor dem Schlafengehen, damit die Nacht ruhig bleibt. Ziel erreicht – und deine Serie geht weiter.

Alles, was du zum Trinken brauchst, ist kostenlos.

Die häufigste Kritik an Trink-Apps: Schon die Grundfunktionen kosten Geld. Bei uns kosten nur die Extras.

Kostenlos

  • Alle 16 Getränke – Wasser, Kaffee, Tee, Sprudel, Saft, Milch, Limo, Sportgetränke …
  • Einträge bearbeiten und löschen, Vergessenes nachtragen
  • Eigene Bechergrößen
  • Tempo-Erinnerungen mit Erfassen per Tipp
  • Widgets, Kontrollzentrum, Aktionstaste, Siri
  • Apple Watch-App und Komplikationen
  • Koffein, Zucker und Kalorien, synchronisiert mit Health
  • Sieben Tage Verlauf

AquaPace Pro

  • Ein Ziel, das sich an Trainings und heiße Tage anpasst
  • Gesundheits-Einblicke: Wasser neben Schlaf, Schritten, Trainings und Ruhepuls
  • Langzeitbericht und Wochenrückblick von Apple Intelligence
  • KI-Tagesplan, erstellt auf deinem iPhone
  • Hitzewarnungen am Morgen
  • Kompletter Verlauf, Koffeintrends und CSV-Export

Jährlich mit 7 Tagen kostenlosem Test, monatlich oder einmalig kaufen. Wir erinnern dich zwei Tage, bevor der Testzeitraum endet.

Ein Ziel, das du nachprüfen kannst.

Dein Grundziel liegt bei etwa 33 ml pro Kilogramm Körpergewicht, ab 55 etwas niedriger, und wird je zur Hälfte mit den Referenzwerten der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) kombiniert. Ab einem BMI von 30 verwenden wir ein angepasstes Gewicht, damit das Ziel nicht zu hoch ausfällt. In der Schwangerschaft kommen 300 ml hinzu, in der Stillzeit 700 ml. Mit Pro kommen pro Trainingsminute 10 ml dazu und an heißen Tagen 50 ml pro Grad über 25 °C. Das Ziel liegt immer zwischen 1,2 und 5 Litern.

Quellen

  1. EFSA Panel (2010). Scientific Opinion on Dietary Reference Values for water. EFSA Journal 8(3):1459.
  2. Yamada Y. et al. (2022). Variation in human water turnover associated with environmental and lifestyle factors. Science 378:909–915.
  3. Maughan R.J. et al. (2016). A randomized trial to assess the potential of different beverages to affect hydration status: the beverage hydration index. Am J Clin Nutr 103:717–723.

AquaPace hilft dir bei einer Gewohnheit und ist kein Medizinprodukt. Wenn dir eine Ärztin oder ein Arzt geraten hat, weniger zu trinken, halte dich daran.

Sieh, womit dein Trinken zusammenhängt.

Gesundheits-Einblicke stellen Monate deines Trinkverhaltens neben Schlaf, Schritte, Trainings und Ruhepuls aus Health. Klare Zusammenhänge werden klar genannt, schwache als schwach gekennzeichnet. Danach schreibt Apple Intelligence einen kurzen Bericht – wo verfügbar mit Private Cloud Compute –, und nur Durchschnittswerte verlassen jemals dein iPhone.

Fragen

Wie viel Wasser sollte ich am Tag trinken?

Das hängt von deinem Körper, deiner Aktivität und dem Klima ab. Ein gängiger Richtwert für Erwachsene sind etwa 2,0 Liter Wasser insgesamt pro Tag für Frauen und 2,5 Liter für Männer (EFSA), einschließlich des Wassers aus der Nahrung. AquaPace startet mit deinem Gewicht, Alter und Geschlecht und rechnet dann Wasser für Trainings und heiße Tage hinzu.

Ist AquaPace kostenlos?

Ja. Jedes Getränk erfassen, Einträge bearbeiten, Erinnerungen, Widgets, Apple Watch, Siri und die Synchronisierung mit Health sind kostenlos. AquaPace Pro ergänzt adaptive Ziele, Gesundheits-Einblicke, KI-Berichte, Hitzewarnungen und den kompletten Verlauf.

Zählen Kaffee und Tee?

Ja. Jedes Getränk zählt danach, wie gut es dich mit Flüssigkeit versorgt: Wasser, Tee und Milch zählen voll, Kaffee und Saft fast voll, Bier etwa zur Hälfte und Wein gar nicht. AquaPace erfasst außerdem das Koffein.

Funktioniert es mit Apple Watch und Health?

Ja. Erfasse direkt am Handgelenk oder über eine Komplikation, und AquaPace speichert Wasser, Koffein, Zucker und Kalorien in Health. Mit deiner Erlaubnis liest die App Trainings, Schlaf, Schritte und Ruhepuls für das adaptive Ziel und die Gesundheits-Einblicke.

Warum bekomme ich nur manchmal Erinnerungen?

AquaPace vergleicht, was du getrunken hast, mit einer idealen Kurve für deine Wachzeit. Liegst du im Plan, bleibt es still. Du kannst auch zu klassischen Erinnerungen in festen Abständen wechseln – von alle 30 Minuten bis alle 4 Stunden.

Bleiben meine Gesundheitsdaten privat?

Deine Getränke bleiben auf deinem iPhone und in Health. Es gibt kein Konto, keine Werbung und kein Tracking. Für KI-Berichte werden nur Durchschnittswerte an Apples Private Cloud Compute gesendet, wo sie nicht gespeichert werden.

Ich arbeite in Nachtschicht. Klappt das?

Ja. Dein Tag beginnt sechs Stunden, bevor du aufwachst, nicht um Mitternacht. So richten sich Ziel und Erinnerungen nach deinem eigenen Rhythmus.

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